Combater a gordura abdominal é o primeira passo para quem deseja ter uma barriga tanquinho e fazer sucesso no verão.
E para isso, não basta fazer os melhores exercícios abdominais, também é preciso ter hábitos mais saudáveis.
E para te ajudar separamos 5 hábitos poderosos para secar e definir seu abdômen.
1- Comer em 3 em 3 horas
Fazer refeições saudáveis de 3 em 3 horas é o grande segredo para acelerar o metabolismo, e assim, eliminar mais facilmente essa gordura abdominal.
Outra excelente opção é adotar a dieta low carb em seu projeto de emagrecimento.
2 – Elimine frituras e fast food
Todos sabemos que consumir frituras e alimentos gordurosos é a pior coisa que você pode fazer para sua saúde.
Elimine as frituras e alimentos gordurosos do fast food da sua alimentação, caso você realmente queira ter uma barriga sequinha.
3 – Beba mais água
A ingestão de água vai ajudar o organismo a eliminar as toxinas do seu organismo, também vai combater a retenção de líquidos e contribuem para a diminuição do inchaço abdominal.
Beba 1,5 a 2 litros de água todos os dias.
4 – Invista em alimentos termogênicos
O consumo de alimentos termogênicos vai acelerar o seu metabolismo, e assim, queimar muito mais calorias.
Mas cuidado, o consumo excessivo destes alimentos pode trazer efeitos nocivos à saúde. Pessoas com problemas de saúde relacionados com hipertireóidismo ou pressão alta devem aconselhar-se com um nutricionista ou um médico.
Alguns desses alimentos são: Chá verde, canela, café, gengibre etc.
5 – Atividade física
A prática de exercícios físico é fundamental para perda de gordura. Faça exercícios diariamente.
E como estamos falando de abdômen, não pode deixar de praticar os melhores exercícios abdominais para definir a sua barriga.
Consigo perder peso treinando em casa?
De acordo com a fisiologista e consultora em exercícios Andrea Doepker-Gavidia, do Canadá, “não importa onde você treina, mas sim o que faz e com qual frequência para que o resultado seja efetivo e benéfico”.
Dessa forma, com dedicação, disciplina e um programa de treino certo, você também consegue perder peso e ficar com a barriga sequinha e definida.
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