AERÓBICO ANTES OU DEPOIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO?

Devo fazer aeróbico antes ou depois do treino musculação?

Essa é uma dúvida muito comum entre os frequentadores das academias de musculação.

E se você também tem essa dúvida, vamos explicar tudo nesse post.

Primeiro é importante saber que os exercícios aeróbicos são essenciais para melhorar a saúde do coração.

Por isso deve sempre fazer parte do seu programa de treino.

Agora como aplicá-lo vai depender muito do seu objetivo.

Aeróbico antes da musculação.

Essa ordem é mais indicada para quem foca em ganho de RESISTÊNCIA FÍSICA, pois você iniciará o treino de cárdio descansado e terá mais facilidade para realizá-lo na intensidade correta.

Aeróbico após a musculação.

Ao começar o treino de musculação, seu corpo está descansado e você consegue treinar com cargas próximas ao seu limite.

Portanto, é a melhor estratégia para quem procura EMAGRECER SEM PREJUDICAR os ganhos força e MASSA MUSCULAR.

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>>Treino para fazer em casa e ficar com a barriga sequinha e definida.

Aeróbico intercalado com a musculação.

Essa é uma ótima opção para quem procura PERDER PESO.

Nela, você geralmente faz uma série de um ou dois exercícios de musculação e depois corre (ou pedala), em ritmo muito intenso, por um ou dois minutos.

Aí, descansa e repete a sequência.

Isso faz com que a sua frequência cardíaca fique elevada durante grande parte da atividade física.

Se gostou, compartilhe e bons treinos!