5 razões que prejudicam a sua perda de peso.

Você treina 5 dias na semana, faz dieta e mesmo assim não consegue perder peso?

Saiba que são várias as explicações para isso.

Por isso, separamos os principais 5 motivos que prejudicam a sua perda de peso.

1 – TPM

Um dos principais motivos para a TPM prejudicar o controle de peso é o aumento do apetite e vontade de comer doce.

Para evitar isso é importante comer de 3 em 3 horas, pois pode ajudar a controlar o apetite.

Mas é claro, essas refeições precisam ser saudáveis.

Outra dica é consumir suplementos com Picolinato de Cromo, que ajuda a controlar a glicemia e com isso ajuda a reduzir o apetite e o acúmulo de gordura corporal.

2 – Baixo consumo de proteína

A proteína é essencial para a manutenção e ganho de massa magra, e quanto mais massa muscular, maior será o seu metabolismo em repouso, com isso você queima muito mais calorias.

3 – Finais de semana

Muitas pessoas seguem a dieta certinha durante a semana e estragam tudo nos fins de semana.

É normal comer algo fora da dieta, mas você não pode comer quanto e o que quiser, e jogar toda sua dieta fora.

Tenha uma alimentação saudável também nos fins de semana.

Se você tiver uma festinha, comer algo saudável antes de ir, é uma boa opção para evitar comer muita besteira durante a festa.

4 – Mesmo treino

Fazer o mesmo treino por muito tempo pode atrapalhar seus resultados.

Variar a intensidade e o volume do seu treino vai tirar seu corpo da zona de conforto, isso é fundamental não só para perder peso, como também para ganho de massa magra.

Se você segue a dieta, segue o seu programa de treino e mesmo assim parou de perder peso, converse com seu instrutor na academia, trocar o seu treino pode ser a solução para voltar a perder peso.

5 – Dormir pouco

O sono também é importante nesse processo de perda de peso e dormir pouco ou dormir mal prejudica todo o seu esforço.

Isso porque o sono tem influência no controle do apetite e do gasto de calorias, já que dormir pouco provoca alterações nos hormônios que controlam a fome.

Além disso, quem dorme muito pouco pode ter mais vontade de comer alimentos calóricos, ricos em carboidratos, como doces e massas.

Evite bebidas energéticas durante a noite, isso pode prejudicar sua noite de sono.

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