Conquiste a barriga dos seus sonhos! 7 dicas que realmente funcionam

É bem verdade que perder gordura abdominal não é nada fácil, não basta fazer séries de abdominais intermináveis, é preciso muito mais que isso.

Mas calma!

Com um pouco de disciplina é alguns cuidados é possível conquistar uma barriga livre das gordurinhas.

E é isso que vamos te mostrar nesse post.

1 – Movimente-se

A prática de exercícios físico é fundamental para perder essas gordurinhas. Faça exercícios diariamente, 30 minutos por dia de um treino de alta intensidade, já vai te trazer bons resultados.

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2 – Coma de 3 em 3 horas

Comer pequenas quantidades de 3 em 3 horas é uma ótima forma de acelerar o metabolismo, e assim, eliminar mais facilmente essa gordura.

Mas é claro que essas refeições devem ser saudáveis, nada de fast food.

3 – Elimine as frituras

Eliminar as frituras e produtos gordurosos é essencial para perder gordura abdominal. Em relação às frituras não há muito a dizer, todos sabemos que é um inimigo de qualquer dieta e principalmente da sua saúde.

4 – Regular o Intestino

Incluir alimentos ricos em fibras em sua dieta não só melhora o funcionamento do intestino como também ajuda no controle do índice glicêmico.

Alimentos ricos em fibras também proporcionam uma maior saciedade, ajudando na sua dieta.

Alguns alimentos ricos em fibras são: caqui, abacate, arroz integral, pão de trigo integral, amêndoas etc.

5 – Alimentos termogênicos

Já não é mais novidade para ninguém que os alimentos termogênicos são ótimos para acelerar o metabolismo e queimar muito mais calorias.

Então se você realmente pretende perder gordura abdominal, não deixe os alimentos termogênicos de fora da sua dieta.

Alguns desses alimentos são:

• Chá verde
• Gengibre
• Canela
• Café

Atenção: O consumo excessivo destes alimentos pode trazer efeitos nocivos à saúde. Pessoas com problemas de saúde relacionados com hipertireóidismo ou pressão alta devem consultar um médico ou nutricionista antes do consumo.

6 – Beba mais água.

A regra é simples, beber 1,5 a 2 litros de água todos os dias.

A ingestão de água vai ajudar o organismo a eliminar as toxinas nocivas, assim como combater a retenção de líquidos, contribuindo para a diminuição do inchaço abdominal.

7 – Reduza Carboidrados

O consumo de alimentos que possuem níveis maiores de carboidratos simples são menos recomendados para sua alimentação diária, como as arroz branco, refrigerantes, pão branco, chocolates, biscoites etc.

Priorize os alimentos ricos em carboidratos complexos, como: batata doce, arroz integral, macarrão integral, pão integral, brócolis etc.

Uma ótima opção para acelerar sua perda de peso é adotar a Dieta Low Carb em sua estratégia.

Inclua essas dicas em sua rotina e conquiste a barriguinha que sempre desejou.

Bons treinos e foco na dieta!