5 alimentos para potencializar sua dieta e te ajudar a perder peso

Não existe milagre, para ter um corpo bonito e sempre em forma é preciso muita dedicação e disciplina.

Manter uma dieta saudável e uma rotina de exercícios físicos é fundamental para quem deseja perder peso e manter um shape magrinho.

Mas será que é possível adotar uma estratégia que possa auxiliar nessa batalha contra a balança?

Sim!

E é isso que vamos te mostrar nesse post…

5 alimentos que podem potencializar sua dieta e te ajudar a perder peso muito mais rápido.

1. Óleo de Coco

É um ótimo aliado para quem quer emagrecer.

O óleo de coco tem efeito termogênico, o que potencializa seu papel na redução de gordura corporal.

Benefícios do óleo de coco:

>> Ele consome mais calorias para ser metabolizado do que as calorias que fornece. 

>> O óleo de coco aumenta o HDL (colesterol bom)

>> Tem efeito antioxidante, que combate o envelhecimento.

 A quantidade recomendada é de uma colher de sopa de óleo de coco por dia..

2. Chia

A chia é excelente para promover saciedade, pois em contato com o líquido no interior do estômago formam uma espécie de gel que dilata o estômago.

Com isso pode potencializar sua redução de peso.

As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de gel que dilata o estômago.

Benefícios da Chia:

>> Controle da fome;

>> Regula o trânsito intestinal;

>> Fortalece a imunidade;

>> Regula o colesterol.

A quantidade recomendada é de uma colher de sobremesa por dia. 

3. Feijão Branco

A faseolamina é um componente extraído do feijão branco, que impede a ação da amilase, enzima que metaboliza os carboidratos.

Portanto, com o consumo de feijão branco, há inibição de aproximadamente 18% dos carboidratos consumidos.  

Benefícios do feijão branco:

>> Reduz os níveis de açúcar no sangue;

>> Ajuda no controle do apetite.

>> Ela também é útil no controle da glicemia (concentração de glicose no sangue).

4. Chá Verde

O chá verde acelera o metabolismo, facilitando a queima da gordura corporal, potencializando muito a perda de peso.

Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos.

Benefícios do chá verde:

>> É considerado um alimento com poderes anti-inflamatórios;

>> Excelente para prevenir doenças do coração;

>> Ajuda a emagrecer;

>> Melhora o desempenho físico

5. Maçã

A maçã é rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo.

As fibras e a pectina encontradas na maçã são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento.

Benefícios da maçã:

>> As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade.

>> A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas.

>>Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

E você, já inclui algum desses alimentos no seu dia-a-dia?